3 OKUSNI ZIMSKI SMUTIJI S KEFIRJEM
Zdrav začetek dneva s kefirjem in zimskimi začimbami!
Zimski kefirjevi smutiji so slastna kombinacija hranljivih sestavin, probiotičnega kefirja in skrbno izbranih grelnih začimb, ki vas napolnijo z energijo. S preprosto pripravo in bogatim okusom so odlična izbira za zajtrk, malico ali osvežujoč napitek po napornem dnevu.
Naj gre za ingver, cimet ali kurkumo – ti zimski okusi poskrbijo za krepitev odpornosti in dobro počutje skozi hladne dni.
Preizkusite tri različice zimskih smutijev s kefirjem in odkrijte svojo najljubšo kombinacijo!
………………………
Zimski kefirjev smuti z ingverjem in medom
Okrepite svojo odpornost s kombinacijo ingverja in medu
Sestavine za 1 osebo:
- 200 ml kefirja Krepki suhec
- 1 banana
- pest listkov mlade špinače za dodatek vitaminov (neobvezno)
- 1 čajna žlička naribanega svežega ingverja
- 1 žlica medu
- ½ čajne žličke mletega cimeta
- ščep nastrganega muškatnega oreščka
Postopek:
Vse sestavine zmešajte v mešalniku do gladkega in uživajte v osvežilnem napitku, ki bo pogrel telo in vas napolnil z energijo
Zimski kefirjev smuti s cimetom in jabolkom
Topel okus cimeta in jabolka za pravo zimsko razvajanje
Sestavine za 1 osebo:
- 200 ml kefirja Krepki suhec
- 1 srednje veliko jabolko, narezano na kose
- 1 čajna žlička cimeta
- 1 žlica medu ali javorovega sirupa
- 1 čajna žlička mletih lanenih ali konopljinih semen za vlaknine
- ščep mletih klinčkov (neobvezno)
Postopek:
Vse sestavine zmešajte v mešalniku do kremaste teksture. Za dodatno aromo postrezite s ščepcem cimeta na vrhu.
Zimski kefirjev smuti s kurkumo in črnim poprom
Protivnetna kombinacija kurkume in popra za zimsko podporo imunskemu sistemu
Sestavine za 1 osebo:
- 200 ml kefirja Krepki suhec
- 1 banana
- 1 žlica medu
- 1 čajna žlička kurkume v prahu
- ščep mletega črnega popra (za boljšo absorpcijo kurkume)
- ½ čajne žličke mletega cimeta
- 1 čajna žlička chia semen (po želji)
- 50 ml pomarančnega soka
- ščep mletega kardamoma
Postopek:
Vse sestavine zmešajte v mešalniku do gladkega. Po želji dodajte še malo pomarančnega soka za bolj osvežilen okus.
………………………
Vsi trije smutiji so odličen vir vitaminov, mineralov in probiotikov, ki podprejo imunski sistem v zimskem času. Naj vas toplina začimb in kremasti okus kefirja spremljata skozi hladne dni!
Namigi za različice:
Kefir lahko izberete glede na svoje prehranske smernice – odločite se za polnomastni kefir s 3,2 % mlečne maščobe, različico z 1,5 % mlečne maščobe, polnomastni kefir brez laktoze ali svoj najljubši sadni kefir.
Tekst in recept pripravila Nina Glažar
Izdelke iz recepta najdete v naši spletni trgovini
Podobni recepti